Warum mit dem Rauchen oder Dampfen aufhören?
Das Aufhören verbessert die Gesundheit, verringert das Risiko für viele Krankheiten und spart Geld. Auch das Wohlbefinden und die Lebensqualität steigen.
Hilfe beim Aufhören: Mit oder ohne E-Zigarette?
Aufhören mit E-Zigaretten als Hilfsmittel
E-Zigaretten können Rauchern helfen, schrittweise Nikotin zu reduzieren und den Umstieg zu erleichtern. Dabei ist es wichtig, den Nikotingehalt langsam zu senken.
Aufhören ganz ohne Hilfsmittel
Manche Menschen bevorzugen den sofortigen Verzicht ohne Ersatzprodukte. Unterstützend können Verhaltenstherapie, Beratung und Selbsthilfegruppen helfen.
Wichtige Tipps für den erfolgreichen Ausstieg
- Setzen Sie sich ein konkretes Datum zum Aufhören.
- Vermeiden Sie Situationen, die zum Dampfen oder Rauchen verleiten.
- Informieren Sie Freunde und Familie und bitten Sie um Unterstützung.
- Seien Sie geduldig und bleiben Sie motiviert, Rückfälle sind normal.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Bereits nach wenigen Tagen verbessert sich die Lungenfunktion, nach Wochen reduziert sich das Risiko für Herzkrankheiten deutlich.
Ja, viele schaffen es, den Nikotingehalt schrittweise zu reduzieren und schließlich ganz ohne Nikotin auszukommen.
Rückfälle sind Teil des Prozesses. Wichtig ist, nicht aufzugeben, die Ursachen zu analysieren und es erneut zu versuchen.